グランツで出会う、新しいジブン。
Glanz - Life Support & Fitness -
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岩盤HOTスタジオ
プール
初めてのエアロビクスを受けるという方や、ゆっくりとしたペースで運動したい方にオススメ！
エアロビクスを受けたことがある方や、運動レベルを少しずつ上げたいという方にオススメ！
かんたんエアロやHi-Lowエアロよりも動きの組み合わせや動きの種類を豊富にし、時間も15分長めに設定！
ステップ台を使用し、昇降運動で足腰強化とシェイプアップを！簡単な動きで誰でも安心してご参加いただけます！
ステップ台を使用し、昇降運動で足腰強化とシェイプアップを！ステップ30よりもステップ数を増やし、運動量もUP！
MOSSA（モッサ）というグループの格闘技系エクササイズ！全身の筋肉をダイナミックに力強く使用していきます！
ZUMBAの音楽、ステップ、動き、世界観とステップの昇降運動をミックス！
音楽に合わせ、バーベルやダンベル、自重を使ったトレーニングで全身の筋肉をビルドアップ、シェイプアップ！
フィットネス・バレエ・ヨガを融合したエクササイズ。ゆっくりとした動きの中でインナーマッスルを鍛えていきます！
マットを使用し、ピラティスとヨガの動作を合わせ、バランス、体幹、コンディショニングのパワー向上に最高！
ゆったりとしたヨガで全身そして心もリラックスしていきます。簡単なポーズが中心なので初心者の方でも安心！
スローヨガよりも動きを多用しながら、全身のバランス感覚や動きの中で柔軟性を高めていきます。
リンパの流れを促し、ゆっくりとした呼吸と動きで全身をストレッチし、ほぐしていきます。
ヨガの呼吸法、ポーズを使用し心身のバランスを整えます。岩盤の遠赤外線効果やマイナスイオンでより効果的に血液の巡りなどを促進していきます。
ヨガのアーサナ（ポーズ）で体内、特に腸の活動を活性化させるものを多く取り入れ、身体だけでなく内側からのキレイを目指していきます。
リンパの流れを促すことに効果の高いヨガの動きを多く使い、全身の血液とリンパを好循環させていきます。
全身の運動機能向上などを目的として、ヨガの動きを使用したバランス動作で全身を使ってエクササイズしていきます。
タイの修行僧の体操として始まり、「仙人体操」と呼ばれています。全身のズレ、歪みをリセットしていく目的で、身体の調子を整えます。
水中を歩きながらエクササイズ！色々な歩き方やストレッチをしながら楽しく歩きましょう！新しい仲間を作って、エクササイズ！
水中で腰の負担なく運動を行いながら体幹を鍛えていきます。普段伸び縮み出来ない部分も動かして身体も心もスッキリ！
シンプルな動きで音楽にあわせて運動します。運動が苦手な方でも楽しくシェイプアップ！
水の重みを感じながら歩き、徐々に負担をかけながら体を動かしていきます！体が暖かくなるほど動いてリフレッシュ！
心拍数を上げたい方向け！アクアビクスの様々なコンビネーションを使って、パワフルに鍛えましょう！
水が苦手な方から、クロール25mの練習まで少しずつレッスンしていきます。潜る・浮く・バタ足が苦手な方をお待ちしています。
クロール25m泳げる方向け。25mやっと泳げる人も大歓迎！ビート板を使ったバタ足〜呼吸〜50mm挑戦まで。
クロールが泳げない・呼吸がちょっと苦手な方でも大丈夫！上を見て浮かぶことから背泳ぎ25mまで力を抜いて浮いてみましょう。
浮くことは出来るけど・・・横に顔を上げるのが難しい・・・平泳ぎの足を練習したい〜長い距離を泳げるようになりたい方まで。
バタフライキック・うねり・タイミングが大切！キック〜片手でバタフライ〜両手でバタフライまで、25m完泳しましょう！
4種目泳げる方！より高い目標にチャレンジしたい方！4種目の強化・個人メドレーまでチャレンジしましょう！
