グランツで出会う、新しいジブン。
フィットネスクラブにかよい始めるとき、
まずぶつかるのが「いったい週に何回運動すればいいの？」というギモンです。
あなたのライフスタイルをチェックして、
現在の運動習慣と適度なトレーニングの回数を診断してみましょう。
YESが3コ以下
アナタはアクティブ体です！より高い質の身体と生活を手に入れるため全身の筋トレ、有酸素運動、ストレッチをバランス良く取り入れ、週3、4回のアグレッシブなトレーニングをおすすめします。アナタの目的に合わせトレーニングを長期的に見て、徐々に変化させていくことで身体と心にとって良い刺激になるでしょう。
YESが4～6コ
アナタは健康体です！この健康を維持・向上させていけるよう、まずは週2、3回の運動で身体を動かす習慣を根付かせましょう。長い時間かけなくても、数種類の運動・トレーニングに絞って、1週間を通して全身の運動サイクルができると素晴らしいです。
YESが7～9コ
アナタはやや運動不足かもしれません。まずは運動習慣とリフレッシュの時間を計画的に取っていくためにも、トレーニング計画を立ててみましょう。週2回でも正しい運動ができていれば効果は出せます。まずは肩の力を抜いて、楽しく長く続けられるようなトレーニングをしよう、という思いで気軽に運動をはじめてみては。
YESが10コ以上
アナタは運動不足といえるでしょう。まずは、生活習慣そのものを徐々にアクティブにしていくよう心掛けるところからスタートしてみてはいかがでしょうか。軽めの筋トレやウォーキングマシン、プールでの水中ウォークなどは負荷が軽く、運動不足の方にはおすすめです。週2回を目標に、最低でも週1回のエクササイズを続けてみれば、運動習慣が身に付き心も身体もきっと軽くなるはずです。