血液型ダイエット②

こんにちは！2020年1発目のコラムを担当します星山です。

さっそく「コラム読んだよ！」と声をかけていただきとっても嬉しく思っています。

そんな私は、昨年減量した体重が半分戻る程しっかりお正月を楽しく過ごしました。

さあ！新たな気持ちと新たな体型で一緒に楽しく運動していきましょう。

 では、前回に続き【血液型ダイエット】についてのお話しをします。

今回は「真面目」「神経質」な人が多いと言われているＡ型さん。

Ａ型のルーツは農耕民族。稲作などの農作業に従業していたこともあり

野菜類を中心とした食生活が体になじみやすいそうです。

納豆やみそ汁など野菜が活躍する和食がオススメです。

主にお米をエネルギー源にしてきたＡ型さんには、主食を抜くダイエット法は適しておらず、

食生活に低カロリーで栄養豊富な大豆製品を取りいれるとよいでしょう。

胃酸の分泌量が少ないＡ型さんは肉類の消化に苦戦する傾向がありますのでダイエット中の肉類の摂取は極力控えましょう。

 コツコツがんばっていたと思ったらドカンと大食いしてしまうリバウンドタイプのＡ型さん。

甘いものがどうしても食べたい時は、果物で糖分摂取しましょう。

食生活を改善し、前向きに運動を始めようと思ってるあなた！！

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さてＡ型さんのお話しに戻りますが、

ストレスをため込みやすいＡ型さんはゆったりと体を動かすものを取り入れて

ストレスを減らせるような運動を主体とする方法が良いと言われています。

Ａ型さんは副腎皮質で生産される、空腹センサーが鈍くなるホルモン(コルチゾール)が多くなりがちですので

そのホルモンが出ない様にする為にも激しい運動を避けてストレス減を意識していきましょう。

まず運動初心者さんにオススメなのがスローヨガ。

ゆったりとしたヨガで全身そして心もリラックスしていきます。

ヨガの中でも簡単なポーズが中心なので誰でも安心してご参加いただけます。

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呼吸に合わせながら座位やうつ伏せ、股関節周辺をほぐす動きで、カラダとココロを暖めます。

普段せわしなく動いている方や、ハードワークの方にオススメです。 

Ａ型さんは身体がかたくなりがちなのでストレッチを忘れずに行いましょう。

次回はＧｌａｎｚスタッフに多い血液型のお話しです。

お楽しみにしていて下さい☆