目的別プログラム

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理想のジブンへの最短ルート、グランツで見つけてみませんか?
多彩なメニューの中から目的別でおすすめプログラムをご提案します。

シェイプアップ

スッキリ痩せたい
引き締まった身体になりたい
そんなアナタにオススメ!

オススメ 1
代謝を上げるためには筋トレも必須!
「マッチョになりたくないから筋トレはちょっと…」というのは昔の話!効率よく代謝を上げ、キレイな身体にするには、筋トレは欠かせない要素です!特に太ももやお尻、お腹周りの身体の中でも大きな筋肉をトレーニングすることで、エネルギーをより多く使用することができます!
オススメ 2
キツイ!という重さは必要ない!
「キツイ重さを挙げないと効果がないんじゃないの…」なんてことはありません!シェイプアップに必要なのは適度な刺激!15回や20回、繰り返せるくらいの重さにして、筋肉に程良い刺激を与えてましょう!
オススメ 3
有酸素運動をするなら筋トレあとに!
「効率よく運動したい!痩せたい!」のであれば、ウォーキングやジョギングは、筋トレのあとが理想的!脂肪燃焼をメインに考えるなら、筋トレである程度エネルギーを使った後に有酸素運動をおこなえば効果抜群です!
オススメ 4
ストレッチは忘れずに!
「運動したらすぐに帰りたい!」と思う気持ちもわからなくもないですが…疲れを残さないために、そしてしなやかでキレイな身体にするために、忘れちゃいけないのがストレッチです!特に岩盤HOTスタジオで身体を温めながらストレッチをすれば、効果UPです!

アドバイス

  1. 無理することがトレーニングじゃない!
  2. 毎日の頑張りすぎる運動よりも、週1回でも気軽に続けられる運動を!

パワーアップ

力強い身体を手に入れたい
趣味や競技に活かせる筋肉がほしい
そんなアナタにオススメ!

オススメ 1
筋トレはフォームと重さの設定が大事!
「男ならとにかく重い重さを挙げられることが重要だ!」というのはナンセンス!トレーニングでもっとも重要なのはフォーム!正しいフォームで挙げられる重さをチョイスすることが正しいトレーニングのコツ!フォームが崩れる=狙った筋肉に効果が出ない、ということをお忘れなく!
オススメ 2
『使える』筋肉に育てていく!
「筋肉バリバリの見た目さえ手に入れば…」というのも悪くはないですが、やはり理想は成長した筋肉を充分に使いこなしてこそ!マシンなどの基礎的な筋トレと並行して、バランスディスクなどを使ったファンクショナルトレーニング(機能的運動)を取り入れることで、より一層、機能性の高い筋肉へと成長させていくことができます!
オススメ 3
ストレッチは入念に!
筋トレ好きの方々に多い『ストレッチ嫌い』傾向…良い筋肉の条件には柔軟性も必須です!特にパワーアップのための筋トレは筋肉にかかる負担がかなり大きいので、入念なストレッチをしておかないと、ケガの原因や固いだけの筋肉になっちゃいます!

アドバイス

  1. 毎日同じ部分をひたすら筋トレ!は筋肉が成長しにくい!
  2. 筋肉の成長には栄養も大事!食事を疎かにするなかれ!

健康維持

ゆっくりゆったりマイペースで運動を
無理なく身体の調子を整えたい
そんなアナタにオススメ!

オススメ 1
運動前のウォーミングアップとストレッチで準備万端!
『健康』の大前提はケガをしない、予防できること!そのためには運動する前に、しっかり身体を運動できる状態に準備することが大事!当クラブではストレッチマシンもご用意がありますので、運動前に適したストレッチをしっかりおこなって頂ける環境が整っています!
オススメ 2
『筋トレ』ではなく『筋コンディショニング』!
マシンを使った運動は『筋トレ』と一概に呼ばれることが多いですが、軽めの重さで適度に身体を動かすのはトレーニングではなく、コンディショニングという要素になります。軽い重さでもいいので、全身のいろんな筋肉に刺激を与えていくと筋肉や関節、骨の強化にもつながって健康的な身体の礎になるでしょう!
オススメ 3
有酸素運動は無理なく休憩をはさみながら、がミソ!
「長い距離、長い時間歩くのはしんどい…」それでもいいんです!こまめに休憩をはさみながら、徐々に距離を延ばしたり、その日の体力に合わせて調整していくことが大事!またプールでのウォーキングは膝や腰に負担が少なく、消費エネルギーも多いので特にオススメです!
オススメ 4
運動後ももちろんストレッチ!
健康的な身体の大事な要素のひとつとして、次の日に疲れを残さないこと!そのためには運動後のストレッチも欠かせません!ストレッチには血行促進や筋肉や関節の緊張を緩める効果があるんです!

アドバイス

  1. 無理することがトレーニングじゃない!
  2. 毎日の頑張りすぎる運動よりも、週1回でも気軽に続けられる運動を!

ストレス解消

仕事疲れ、家事疲れをリフレッシュ!
疲れにくい、ストレスに強い身体を作りたい!
そんなアナタにオススメ!

オススメ 1
スタジオプログラムで楽しく運動!
「黙々とトレーニングは続かなそう…」そんな方にはスタジオプログラムがオススメ!音楽に合わせて身体を動かし、気付けば良い汗かけちゃいます!15種類以上のプログラムで、なにを選ぶかはアナタの自由!自分のお気に入りプログラムを見つけて、思いっきりリフレッシュしましょう!
オススメ 2
岩盤HOTスタジオでゆったり、まったりデトックス!
『運動するだけ』が、グランツフィットネスじゃありません!当クラブでは岩盤浴で使われる黄土石を床に敷いた岩盤HOTスタジオがあります!岩盤HOTスタジオでは、HOTヨガなどのプログラムをおこなっていたり、プログラム以外の時間では、岩盤浴としてゆったりとくつろいで頂くことができます!遠赤外線の効果、高温多湿の環境で身体の内側から健康になっていきましょう!
オススメ 3
スパエリアでスッキリ、サッパリ!
スパエリア(お風呂)の充実もグランツフィットネスの魅力のひとつです!運動後の汗を洗い流し、シルキーバスで美肌効果やデトックス効果を、薬草風呂では疲労回復などの効能を感じながら、リラックスしていってください!サウナと水風呂もありますので「今日はお風呂だけ!」でも大歓迎です!

アドバイス

  1. 頑張ろうと思って「毎日通うぞ!」と意気込まなくてOK!
    これるときに、やれるだけ! 週1回でもストレス解消の効果アリ!
  2. グランツフィットネスでは駐車場無料、滞在時間制限もなし!
    自分のペースで時間の許す限り、ゆっくりしていってください!

オススメプログラム

ZUMBA HOTヨガ ランランアクア
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